Bewegung

Bewegung:

tägliche moderate Bewegung: wie spazieren bis 90Minuten/Tag

Kondition bedeutet alle diese Eigenschaften sind gleich wichtig und sollen trainiert werden:

  1. Kraft
  2. Ausdauer
  3. Dehnung
  4. Koordinierung
  5. Schnelligkeit –  ist nur für Leistungssportler interessant.

Gleichzeitig hat jede Sportart ein Anteil an diesen verschiedenen Komponenten, jedoch um alle ausreichend zu trainieren, sind Kombinationen von verschiedenen Sportarten oft eine gute Alternative.


Für Kranke Menschen ist der Weg in die Bewegung und zum Sport oft etwas länger, und geht über:

  1. passive Methoden der Krankengymnastik: Wärme/Kühlung, Wasser, Massagen, Manuelle Therapie, Passive Bewegungsübungen.
  2. aktive Methoden der Krankengymnastik: Krankengymnastik.
  3. Reha-Sport.
  4. freie Bewegung und Sport.

Der etwas längere Weg lohnt sich!